5 Tips om pijn in de hand en pols te verminderen tijdens het Diamond Painten

De tijd vliegt voorbij als je het naar je zin hebt. Tijdens het Diamond Painten is dit niet anders! Het is erg gemakkelijk om urenlang bezig te zijn met jouw Diamond Painting zonder dat jij het door hebt ben je al uren verder. Het plaatsen van de steentjes op de vakjes, het vullen van de rijen en het beplakken van de gebieden, geeft een enorm gevoel van voldoening. Als je niet oppast zal het gevoel van voldoening overgenomen worden door een ander gevoel, dit is pijn in de hand en pols.

Hoewel het ongebruikelijk is om tijden het maken van jouw Diamond Painting pijn te voelen in jouw hand en pols, hebben wij enkele tips & methodes uitgewerkt om deze pijn te verminderen en zelfs te voorkomen.

Neem regelmatig pauzes

De meest simpele methode die jij kan toepassen om pijn te verminderen is, neem regelmatig pauzes tijdens het maken van jouw Diamond Painting. Dit biedt jou de mogelijkheid om je hand te laten rusten, even de pen op tafel te leggen en te rekken en strekken.

Het is gemakkelijk om tijdens het maken van jouw kunstwerk urenlang bezig te zijn, het is erg handig om een timer in te stellen voordat jij aan de slag gaat met jouw Diamond Painting. Je kan een timer aanzet op jouw telefoon. Ben jij van plan om een langere Diamond Painting sessie te beginnen? Dan zijn technieken als Pomodoro, erg behulpzaam. Deze techniek stelt automatisch een timer in van 25 minuten en brengt jou op de hoogte wanneer het tijd is voor een 5 minuten pauze. Zodra de pauze voorbij is kan jij weer aan de slag gaan met jouw Diamond Painting.

Rek en strek jouw handen en polsen

Een andere manier om pols en hand pijn te voorkomen tijdens het maken van een Diamond Painting is om rek en strek oefeningen uit te voeren voor je handen en polsen wanneer je een korte pauze neemt. In de onderstaande video worden enkele rek en strek oefeningen uitgelegd voor jouw handen en polsen.

https://www.youtube.com/watch?v=DEf5AGef4yI

Probeer een handschoen of brace

Op basis van de plek waar de pijn bij jou vandaan komt, kan het dragen van een brace of handschoen de pijn verminderen.

Een brace of handschoen helpen in verschillende manieren zoals:

• Verminderen van opzwelling
• Verbeteren van de bloedcirculatie
• Verminderen van pijn
• De druk op zenuwen verkleinen

De brace en handschoenen helpen met het oplossen van deze problemen en bieden jouw vingers de mogelijkheid om vrij te bewegen en aan de slag te gaan met jouw Diamond Painting.

Pas jouw werkplek aan

Het kan zijn dat jij onnodige pijn ervaart dankzij jouw Diamond Painting werkplek. Als je voorover gebogen zit, constant naar beneden kijkt of leunt op jouw polsen, kan dit leiden tot irritatie of zelfs pijn in de polsen en handen. Hoewel het misschien niet gerelateerd lijkt tot hand en pols pijn. Een goed postuur tijdens het maken van een Diamond Painting kan helpen bij het voorkomen van pijn.

Het zou eventueel handig zijn om op een gekanteld bureau te werken, hierdoor worden de polsen minder belast en garandeer je een rechtere rug tijdens het maken van een Diamond Painting.

Wissel van hand

Vaak wordt het wisselen van de hand over het hoofd gezien. Toch is dit een van de beste methodes om pijn in de pols en hand te verminderen. Terwijl de meeste mensen werken met hun dominante hand, door het wisselen van je Diamond Painting hand, kan je de uitgeputte hand een pauze geven. Zo wordt jij beter met jouw zwakke hand om Diamond Paintings te maken. Op de lange termijn biedt dit veel voordelen met het verminderen van pijn in de hand en pols.

Bepaal zelf wat het beste voor jou werkt

Als jij last hebt van chronische pijn in jouw hand of pols raden wij het sterk aan om contact op te nemen met jouw huisarts. Samen kunnen jullie bepalen wat de kern van de pijn is. Als jij pijn ervaart in jouw hand of pols tijdens het maken van een Diamond Painting raden wij het sterk aan om de bovenstaande methodes toe te passen.